같이 먹으면 안되는 영양제 - 궁합 나쁜 영양제(영양제 조합), 마그네슘, 아연 등

요새 영양제 포스팅을 하고 있습니다.

 

예전에 운동 한참할때는 오메가-3 메가도스도 해보고 이것저것 먹으면서 제 몸으로 실험도 종종 해보고 했었는데요. 

요새 부모님 영양제 사드리고 하면서 다시 관심이 많이 생겨서 알아보게 됩니다.

 

영양제중에서도 같이 복용하면 안좋은 영양제들이 있습니다. 

그런 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

영양제-비타민, 미네랄,Q-10, 칼슘, 프로폴리스

영양제-비타민, 미네랄,Q-10, 칼슘, 프로폴리스

종합비타민 + 철분

종합비타민에는 마그네슘, 칼슘 등 일부 미네랄 함유되어있습니다.

미네랄과 철분이 만나면 철분 체내 흡수율을 떨어드립니다.

*철분은 식사 전, 종합비타민은 식사 후 복용하세요.

 

루테인 + 비타민A

비타민 A의 과잉섭취가 우려되어 두통 및 피부가려움의 증상을 나타낼 수도 있습니다.

 

셀레늄 + 아연

아연등의 미네랄을 많이 섭취할 때는 셀레늄 흡수가 다소 미약해질 수 있습니다.

 

칼슘 + 철분

칼슘과 철분은 체내에 흡수되는 통로가 같습니다.

한번에 복용하면 흡수율을 떨어뜨립니다.

*철분은 식사 전, 칼슘은 식사 후 복용하세요.

 

철분 + 아연

두성분은 서로의 흡수를 저해할 수 있습니다.

기간을 정하여 하나식 섭취하는 것이 좋습니다.

 

철분 + 탄닌

함께 섭취하면 서로 결합해 탄닌철이라는 성질로 변화합니다.

인체에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출 되어 버립니다.

영양제 참고사항 - 오메가3, 비타민A

영양제 참고사항 - 오메가3, 비타민A

 

참고사항

오메가3

식간에 드세요.

음식물과 같이가 아니면 흡수가 거의 안일어납니다.

비타민A

임산부과 과잉 섭취 시 기형아 출산 가능성이 있습니다.